Como Controlar a Ansiedade. Método Comprovado.

Aqui vamos falar especificamente da ansiedade pré-performance. Ou seja, como controlar a ansiedade que surge antes de determinadas situações como, por exemplo, quando você quer abordar uma pessoa para conversar e isso cria uma situação de ansiedade de aproximação. Precisa falar em público, antes de uma reunião importante, prova, etc…

Sabe aquele frio na barriga? Então, é dele que estamos falando. Para controlar a ansiedade geralmente enviamos um “apoio” para o organismo, “calma” “respira, vai dar tudo certo” e estímulos semelhantes. A questão é que a ansiedade é uma emoção de alta intensidade já a calma de baixa intensidade.

como controlar a ansiedade

Como Combater a Ansiedade [Método Científico]

Para combater a ansiedade um estudo foi realizado pela Harvard Business School, que é o:

Fique animado: Reavaliando a ansiedade pré-performance como excitação. Autora: Professora Alison, Unidade de Negócios, Organizações e Mercados.

A proposta do estudo é justamente combater uma emoção de alta ansiedade com uma emoção que possui a mesma carga, seria como combater a ansiedade com empolgação, por exemplo.

Para comprovar essa técnica foram realizados alguns estudos

  • Falar em público
  • Cantar em um karaokê
  • Fazer uma prova de matemática.

As pessoas  que foram orientadas a utilizar o entusiasmo ou a alegria tiveram melhores resultados.

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É a mentalidade da oportunidade, aconselho que você utilize essa técnica de agora em diante em uma situação que a ansiedade aparece. Por exemplo, quando se encontrar  de uma situação onde seja necessário controlar a ansiedade ao invés de tentar se acalmar mentalize: “que legal vou fazer algo novo” ou ainda “estou bem animado com essa possibilidade, que bom”.

E vai aqui uma dica pessoal, na verdade duas:

Primeiro tente imaginar o que de pior pode acontecer que as vezes nem é tão ruim assim mas que serve pelo menos de aprendizado e dá um novo significado para os seus receios.

Agora se perceber que a sua ansiedade foge do controle e atrapalha sua vida como um todo procure ajuda médica, a ansiedade em níveis altos requer e tem tratamento.

Assista o vídeo e saiba mais:

 

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